Co na wzdęcia? Jak pozbyć się uporczywych wzdęć?

Wzdęcia to częsta i jednocześnie bardzo krępująca przypadłość, jako że wiąże się zarówno z nieprzyjemnym uczuciem pełności, bulgotania w brzuchu, jak i wiatrami. Najczęściej nie wiąże się one z żadną poważną chorobą i z powodzeniem każdy z nas może samodzielnie sobie radzić z tym problemem. W jaki sposób? Co pomaga przy wzdęciach?

Charakterystyka problemu wzdęć brzucha

Każdy z nas miał w swoim życiu do czynienia ze wzdęciami. To dość nieprzyjemne uczucie, często łączone z bólem brzucha, a także wzmożonymi gazami i uczuciem przelewania się w żołądku. Powiązane są przede wszystkim z jelitami i występują w momencie nadmiernego nagromadzenia się gazów w procesie trawienia, jak również są wynikiem połknięcia powietrza. To dość powszechna dolegliwość, najczęściej opisywana jako odczucie powiększonego brzucha. Zazwyczaj są to przypadłości lekkie i nie zaliczają się do zagrażających życiu, dzięki czemu z łatwością można samodzielnie sobie z tym poradzić. Tylko w określonych przypadkach może być konieczna interwencja lekarska.

Naturalne metody walki ze wzdęciami

Sposobów na radzenie sobie ze wzdęciami jest wiele i jeżeli sporadycznie mamy z nimi problemy dobrze byłoby w pierwszej kolejności sięgnąć właśnie po domowe rozwiązania. Jedną z najczęściej wymienianych metod na wzdęcia jest zastosowanie preparatów ziołowych, które mają właściwości lecznicze. Zioła na wzdęcia wylicza medigo.pl, łatwo więc zorientować się, jakie konkretnie sprawdzą się w tej przypadłości. Zazwyczaj wymienia się tutaj kminek, melisę albo miętę, jednak warto spróbować skorzystać także z innych ziół.

Probiotyki i mikroflora jelitowa

Przy wzdęciach mogą pomóc także niektóre probiotyki, które wspierają prawidłową mikrobiomę przewodu pokarmowego. Bakterie probiotyczne kolonizują jelita, wypierając szkodliwe drobnoustroje odpowiedzialne za nadmierną fermentację i produkcję gazów. Regularne stosowanie probiotyków może nie tylko złagodzić dolegliwości, ale również zapobiegać ich ponownemu występowaniu.

Modyfikacja nawyków żywieniowych

Konieczne będzie także wdrożenie zdrowszej diety, z unikaniem produktów powodujących wzdęcia, jak rośliny strączkowe, warzywa kapustne, a także owoce, choćby jabłka czy brzoskwinie. Należy także zwrócić uwagę na swój styl życia: jedzenie w pośpiechu i w nadmiernej ilości także sprzyja wzdęciom. Dokładne przeżuwanie pokarmów oraz unikanie napojów gazowanych znacząco zmniejsza ilość połykanego powietrza. Zalecane jest spożywanie mniejszych porcji, ale częściej w ciągu dnia – taki rytm odciąża układ trawienny i ułatwia trawienie. Warto także wprowadzić do diety produkty wspierające zdrową perystaltykę jelit, co przyspiesza eliminację gazów i zapobiega ich gromadzeniu się w jelitach.

Aktywność fizyczna jako wsparcie trawienia

Należy także wdrożyć do naszego życia więcej ruchu – aktywność fizyczna wspomaga układ trawienny i przyspiesza metabolizm. Nawet niewielka regularna aktywność, taka jak codzienny spacer po posiłku, pomaga w eliminacji nadmiaru gazów. Szczególnie skuteczne są ćwiczenia angażujące mięśnie brzucha oraz stretching, który delikatnie masuje jelita i pobudza ich perystaltykę.

Farmakoterapia w leczeniu wzdęć

Czasem ulgę we wzdęciach przynoszą także leki, które często można dostać nawet bez recepty. Oczywiście chcąc prowadzić leczenie farmakologiczne, warto wcześniej porozmawiać o tym z lekarzem, który może zalecić odpowiednie działania i podpowiedzieć, czego nie robić, by w przyszłości uniknąć podobnych problemów.

Rodzaje leków dostępnych bez recepty

Do najpopularniejszych preparatów należą substancje oparte na symetikonie, który rozbija pęcherzyki gazu w przewodzie pokarmowym, ułatwiając ich wchłanianie lub wydalanie. Inne preparaty zawierają węgiel aktywowany, który absorbuje gazy jelitowe. Dostępne są również leki rozkurczowe, zmniejszające napięcie mięśni gładkich jelit, co łagodzi uczucie dyskomfortu.

Ochrona żołądka podczas terapii

Co więcej, jeżeli zostanie nam przepisany antybiotyk, wówczas nie powinno się zapominać także o lekach osłonowych, aby ochronić żołądek. Antybiotyki niszczą nie tylko patogeny, ale również naturalną florę bakteryjną jelit, co może prowadzić do zaburzeń trawienia i nasilenia wzdęć. Dlatego tak ważne jest równoległe przyjmowanie probiotyków oraz środków ochronnych dla błony śluzowej żołądka.

Objawy towarzyszące wzdęciom

Wzdęcia na ogół charakteryzują się podobnymi objawami u wszystkich pacjentów. Należy więc tu wymienić choćby uczucie napompowanego brzucha, bulgotania w nim, czy potrzebę oddawania wiatrów. Często wiąże się też z silnym uciskiem po lewej lub prawej stronie pod żebrami.

Kiedy wzdęcia wymagają konsultacji lekarskiej

Nie jest to nic niebezpiecznego, jednak w niektórych przypadkach konieczna może być interwencja lekarza, zwłaszcza gdy mamy do czynienia z niedrożnością przewodu pokarmowego. Wówczas oprócz wzdęć, często towarzyszą nam nudności, wymioty, bóle brzucha i zaparcia. Jeżeli dyskomfort utrzymuje się przez dłuższy czas, nasila się lub towarzyszy mu gorączka, utrata masy ciała czy krew w stolcu, należy bezzwłocznie skontaktować się ze specjalistą. Podobnie należy postąpić, gdy wzdęcia wiążą się z intensywnym bólem brzucha zlokalizowanym w jednym miejscu – może to sugerować stan zapalny wymagający diagnostyki.

Przyczyny nadmiernego gromadzenia się gazów

Przyczyn prowadzących do wzdęć może być kilka. Jednym z nich jest zbytnie nagromadzenie się gazów w jelitach, z powodu zbyt dużej fermentacji resztek jedzenia, a tym samym także wolniejszego przepływu mas kałowych. Innym powodem jest także zbyt szybkie jedzenie, wraz z zasysaniem powietrza, a także nadmierne spożywanie potraw ciężkostrawnych.

Wzdęcia a choroby przewodu pokarmowego

Przyczyną wzdęć mogą być też choroby różnego typu jak niedrożność układu pokarmowego, upośledzenie czynności trawiennych w związku z chorobą wątroby, trzustki, dróg żółciowych czy jelita grubego. Za wzdęcia może także odpowiadać operacja przeprowadzona w jamie brzusznej, a także choroby ośrodkowego układu nerwowego i zapalenie otrzewnej. W przypadku przewlekłych schorzeń układu trawiennego, takich jak zespół jelita drażliwego, choroba Crohna czy wrzodziejące zapalenie jelita grubego, wzdęcia stanowią często jeden z głównych objawów. Mogą też wskazywać na nietolerancje pokarmowe, na przykład laktozy lub fruktozy, kiedy organizm nie wytwarza odpowiednich enzymów do ich trawienia.

Czynniki dietetyczne prowadzące do wzdęć

• Nadmierne spożycie warzyw kapustnych: brokuły, kalafior, kapusta, brukselka
• Rośliny strączkowe: fasola, groch, soczewica, ciecierzyca
• Produkty mleczne u osób z nietolerancją laktozy
• Owoce bogate w fruktozę: jabłka, gruszki, brzoskwinie, winogrona
• Produkty zawierające sztuczne słodziki: sorbitol, ksylitol, mannitol
• Napoje gazowane i żujące gumy, które zwiększają ilość połykanego powietrza
• Pokarmy bogate w skrobię: ziemniaki, kukurydza, pszenica

Wpływ stylu życia i nawyków

Równie ważny jak dieta jest sposób spożywania pokarmów. Rozmowy podczas jedzenia, używanie słomek, palenie papierosów czy żucie gumy – wszystkie te czynności prowadzą do nadmiernego połykania powietrza, który gromadzi się w przewodzie pokarmowym. Stres i napięcie emocjonalne również wpływają na motorykę jelit, spowalniając trawienie i zwiększając ryzyko wzdęć. Brak regularności w spożywaniu posiłków, podjadanie między nimi oraz jedzenie tuż przed snem dodatkowo obciąża układ trawienny i sprzyja fermentacji.